Cos'è il Training Autogeno
Il Training Autogeno, sviluppato dal Dott. J.H. Schultz, è una tecnica di rilassamento scientificamente validata che permette di raggiungere uno stato di calma profonda attraverso l'auto-suggestione. Si basa sull'apprendimento di 6 esercizi psicofisici che inducono una "commutazione autogena", un rilassamento totale del corpo e della mente.
Questa pratica costante aiuta a ridurre stress, ansia, insonnia e a migliorare la gestione emotiva. Gli esercizi si concentrano su sensazioni corporee specifiche, come la pesantezza (rilassamento muscolare) e il calore (rilassamento vascolare), guidando il corpo verso un equilibrio naturale.
1. Pesantezza, 2. Calore, 3. Cuore, 4. Respiro, 5. Plesso Solare, 6. Fronte Fresca.
Consiglio: provate i vari esercizi singolarmente e, quando vi sentite pronti, eseguite i 6 esercizi consecutivamente dall’1 al 6.